Rechercher
  • Le fil d'Ariane

Un exercice pour mieux télétravailler

Mis à jour : janv. 7

Je vous propose un exercice simple à effectuer le matin, pour démarrer votre journée de travail détendu et bien réveillé.

Voici comment le réaliser.


Installez vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, le dos droit,sans trop cambrer, les épaules relâchées, les bras sont le long du corps et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, en contact avec la ciel. Fermez les yeux.


Inspirez profondément par le nez en serrant les poings.


Retenez votre respiration et effectuer des mouvements de haut en bas avec vos épaules. (10 fois), vos poings sont fermés et vos bras tendus le long du corps.


Puis soufflez l'air par la bouche en ouvrant vos poings.


Maintenant observez les sensations dans votre nuque, votre cou, vos épaules, vos bras, vos mains. Prenez le temps d'observer ce qui se passe au niveau de cette toute zone stimulée. Peut être que vous ressentez des phénomènes de température, d'irrigation au niveau de vos mains...


Recommencez cet exercice deux fois en étant présent à tout ce qui s'éveille dans votre corps, depuis le haut jusqu'au niveau de vos pieds.


Ressentez les tensions se dissiper et l'énergie grandir en vous.


Belle journée, en conscience !







15 vues0 commentaire

Suivez mes publications et actualités sur Mon blog : Le fil d'Ariane // Instagramariane_mainini_sophrologue // Facebook : ariane_mainini_sophrologue

arianemainini@yahoo.com // 06.11.45.93.71 // Sophrologue à Bordeaux © 2020 créé par le fil d'Ariane et www.celineviolet.com