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  • Le fil d'Ariane

La sophrologie pour reprendre confiance en soi

DEFINITION


Qu'est ce que la confiance en soi ?

C’est un état interne. C’est un ressenti.

Y a-t-il des personnes qui naissent avec la confiance en soi ?

Non, on ne nait pas avec un capital de confiance en soi.

Notre niveau de confiance en soi dépend directement de l’éducation que nous avons reçue.

Pour des tas de raisons mon environnement n’a pas valoriser ce que je fais de bien, ne m’a pas autoriser à être qui je suis. Mon droit à exister n’a pas été reconnu.

« Ne fais pas ton intéressant ! Laisse les grands parler ! Ce n’est pas bien ce que tu fais !

Ces injonctions ont créé en nous des conclusions comme : « je ne suis pas intéressant, les autres sont meilleurs que moi, j’ai honte ».


LES CONSEQUENCES


La peur de la critique, le sentiment d'infériorité, l'incapacité à s'affirmer, le perfectionnisme, la culpabilité.

Le manque de confiance en soi nous empêche d’avancer, d’oser, de saisir des opportunités, de passer des examens, de prendre la parole en public.

Parce qu’on ne se sent pas sûr de soi.


 La très bonne nouvelle,
 
 c’est que la confiance en soi s’apprend 

  et 

  le sentiment de sécurité intérieure se développe.


LA SOPHROLOGIE UNE METHODE DE REFERENCE POUR REPRENDRE CONFIANCE


Chaque séance de sophrologie vous aidera à contacter les ressources et capacités qui sont en vous.

Eliminer les conséquences :

Pour commencer, il est nécessaire de travailler sur le stress, l’anxiété, les peurs, les angoisses, les somatisations qui sont en lien avec le manque de confiance en soi.

Vous sentirez rapidement votre corps plus détendu, mieux oxygéné grâce aux exercices de relaxation profonde. Votre corps est au repos, votre mental est au repos.

Eliminer les blocages et s’accepter :

On va effectuer un travail de nettoyage des mémoires corporelles. En réactualisant la perception que vous avez de votre corps, vous construirez un nouveau regard sur vous même. Vous vous appropriez votre histoire en investissant pleinement ce que vous vivez dans l'instant présent.

Cette phase passe par la redécouverte de sensations corporelles grâce à des exercices de tension/relâchement. "Je ressens mon espace alors je peux décider, si j'ai envie, si je le désire, changer mes limites."

Mobiliser ses capacité de mouvement :

L’accompagnement se poursuit par des VISUALISATIONS d'actions passées. On va revisiter les évènements du passé à partir de l'être présent que vous êtes. Vous prenez conscience que vous n'êtes pas le (la) même qu'hier alors vous portez un regard plus serein sur votre passé, emprunt d'une sécurité nouvelle.

Il est fondamental de lâcher les mécanismes de défense pour développer la capacité imaginaire et changer les choses. "Je m'autorise à lâcher le contrôle et à laisser apparaitre des images".

La futurisation est une technique qui permet de "programmer" une expérience future, afin de vous y préparer positivement.


Enfin, l'accompagnement se poursuit par des rêves éveillés. Le rêve libère car il est porteur d'émotion.


Pour résumer

Avoir confiance en soi pour aller de l’avant, cela s’apprend !


Pour réaliser ses rêves, se sentir bien au quotidien, osez faire et dire ce que l’on veut et réussir !


Puis faire les bons choix au quotidien, ceux qui comptent réellement pour soi-même.


Vaincre la peur de l’échec, vaincre la peur d’échouer et renforcer l’estime de soi,


Tout devient possible lorsque l’on sait comment dépasser ses croyances limitantes.


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